资源信息
资源名称:叔贵 X 谷传玲 易瘦饮食养成课(完结)
资源类型:课程
资源标签:叔贵,谷传玲
资源来源:夸克网盘吧Kuakeba.com
资源简介
《叔贵 X 谷传玲 易瘦饮食养成课》是一门针对减肥和健康饮食的课程,由知名减肥专家叔贵和营养师谷传玲共同主讲。课程旨在帮助学员通过改变饮食习惯和生活方式,实现健康减肥和长期保持身材的效果。
叔贵 X 谷传玲 易瘦饮食养成课(完结)52586├─ 精品资源库.png├─ 12实物库│ ├─ 蛋白质图库:豆制品│ │ ├─ 北豆腐 100 克 一份.jpg│ │ ├─ 豆浆 400 毫升 一份.jpg│ │ ├─ 豆腐干 50 克 一份.jpg│ │ └─ 豆腐皮 50 克 一份.jpg│ ├─ 蛋白质图库:禽肉和禽蛋│ │ ├─ 鸡翅根(带骨) 83 克 一份.jpg│ │ ├─ 鸡翅(带骨) 65 克 一份.jpg│ │ ├─ 鸡胸肉 67 克 一份.jpg│ │ ├─ 鸡蛋 50 克 一份.jpg│ │ └─ 鹌鹑蛋 56 克 一份.jpg│ ├─ 蛋白质图库:禽畜内脏│ │ ├─ 猪肚 81 克 一份.jpg│ │ ├─ 猪肝 69 克 一份.jpg│ │ ├─ 猪腰 106 克 一份.jpg│ │ ├─ 肥肠 45 克 一份.jpg│ │ ├─ 鸭胗 75 克 一份.jpg│ │ └─ 鸭血 83 克 一份.jpg│ ├─ 蛋白质图库:畜肉│ │ ├─ 五花肉 25克一份.jpg│ │ ├─ 牛腩 27克 一份.jpg│ │ ├─ 牛腱(瘦肉)79克 一份.jpg│ │ ├─ 猪瘦肉 62克 一份.jpg│ │ ├─ 猪瘦肉片 62克 一份.jpg│ │ ├─ 猪肋排(带骨)33克 一份.jpg│ │ └─ 肥牛 36克一份.jpg│ ├─ 蛋白质图库:海鲜鱼类│ │ ├─ 三文鱼 65 克 一份.jpg│ │ ├─ 虾仁(熟) 45 克 一份.jpg│ │ ├─ 鳕鱼 80 克 一份.jpg│ │ └─ 黑鱼片 105 克 一份.jpg│ ├─ 蛋白质图库:乳制品│ │ ├─ 全脂牛奶 160 毫升 一份.jpg│ │ ├─ 无糖酸奶 130 克 一份.jpg│ │ └─ 芝士 32 克 一份.jpg│ ├─ 蔬菜图库:绿色蔬菜│ │ ├─ 小油菜 225 克 一份.jpg│ │ ├─ 必读.txt│ │ ├─ 生菜 168 克 一份.jpg│ │ ├─ 秋葵 108 克 一份.jpg│ │ ├─ 芦笋 122 克 一份.jpg│ │ ├─ 西葫芦 142 克 一份.jpg│ │ ├─ 西蓝花 75 克 一份 .jpg│ │ └─ 黄瓜 168 克一份.jpg│ ├─ 蔬菜图库:红色和紫色蔬菜│ │ ├─ 胡萝卜 75 克 一份.jpg│ │ ├─ 茄子 84 克 一份.jpg│ │ └─ 西红柿 180 克 一份.jpg│ ├─ 蔬菜图库:白色和黄色蔬菜│ │ ├─ 娃娃菜 207 克一份.jpg│ │ ├─ 必读.txt│ │ ├─ 普通长南瓜 117 克 一份.jpg│ │ ├─ 白萝卜 168 克 一份.jpg│ │ ├─ 绿豆芽 168 克 一份.jpg│ │ ├─ 花菜 135 克 一份.jpg│ │ └─ 黄豆芽 75 克 一份.jpg│ ├─ 水果图库:高热量水果│ │ ├─ 榴莲(纯肉) 60 克 一份.jpg│ │ ├─ 牛油果(纯肉) 52 克 一份.jpg│ │ └─ 鲜枣(带核) 62 克 一份.jpg│ ├─ 水果图库:热量不高的水果│ │ ├─ 小番茄 360 克 一份.jpg│ │ ├─ 小芒果(带核) 428 克 一份.jpg│ │ ├─ 库尔勒香梨(带核) 235 克 一份.jpg│ │ ├─ 梨(带核) 215 克 一份.jpg│ │ ├─ 橙子(带皮) 253 克 一份.jpg│ │ ├─ 猕猴桃(带皮) 178 克 一份.jpg│ │ ├─ 苹果(带核) 216克 一份.jpg│ │ ├─ 草莓 280 克 一份.jpg│ │ └─ 香蕉 (带皮) 164 克 一份.jpg│ ├─ 水果图库:干果│ │ ├─ 干枣 33 克 一份.jpg│ │ ├─ 枸杞子 26 克 一份.jpg│ │ └─ 葡萄干 26 克 一份.jpg│ ├─ 坚果图库│ │ ├─ 南瓜子 带壳约两把 一份.jpg│ │ ├─ 山核桃 带壳约 9 个 一份.jpg│ │ ├─ 开心果 带壳约一把 一份.jpg│ │ ├─ 碧根果 带壳约 3 个 一份.jpg│ │ ├─ 纸皮核桃 带壳约 2 个 一份.jpg│ │ ├─ 腰果 不带壳约 9 个 一份.jpg│ │ ├─ 葵花籽 带壳约三把 一份.jpg│ │ └─ 还有两个没图.txt│ ├─ 主食图库:薯类和淀粉性蔬菜│ │ ├─ 土豆 100 克 一份.jpg│ │ ├─ 板栗(熟) 42 克 一份.jpg│ │ ├─ 玉米(带棒) 200 克 一份.jpg│ │ ├─ 红薯 147 克 一份.jpg│ │ ├─ 芋头 100 克 一份.jpg│ │ ├─ 贝贝南瓜 98 克 一份.jpg│ │ └─ 铁棍山药 100 克 一份.jpg│ └─ 主食图库:米粉面粥饼豆│ ├─ 凉皮 66 克 一份.jpg│ ├─ 切片面包 35 克 一份.jpg│ ├─ 小米粥 250 毫升 一份.jpg│ ├─ 意面(煮熟) 80 克 一份.jpg│ ├─ 杂豆饭 77 克 一份.jpg│ ├─ 白米饭 77 克 一份.jpg│ ├─ 米粉(煮熟) 100 克 一份.jpg│ ├─ 红豆 28 克 一份.jpg│ ├─ 纯燕麦片 25 克 一份.jpg│ ├─ 面条(煮熟) 70 克 一份.jpg│ └─ 馒头 35 克 一份.jpg├─ 11量化以外的饮食建议│ ├─ 11-1带馅食品:怎么吃更健康.pdf│ └─ 11-2火锅:怎么吃更健康.pdf├─ 10制定个人食谱│ ├─ 10-1全天饮食能量建议.pdf│ ├─ 10-2配合运动怎么吃?.pdf│ ├─ 10-3配合运动怎么吃?.pdf│ ├─ 10-4食谱模型.pdf│ └─ 10-5食谱模型.pdf├─ 09科学饮水│ ├─ 9-1科学喝水.pdf│ └─ 9-2科学喝水.pdf├─ 08糖油盐调料│ ├─ 8-01代糖.pdf│ ├─ 8-02代糖.pdf│ ├─ 8-03糖.pdf│ ├─ 8-04糖.pdf│ ├─ 8-05糖.pdf│ ├─ 8-06糖.pdf│ ├─ 8-07油.pdf│ ├─ 8-08油.pdf│ ├─ 8-09油.pdf│ ├─ 8-10盐.pdf│ ├─ 8-11盐.pdf│ ├─ 8-12盐.pdf│ └─ 8-13盐.pdf├─ 07水果和坚果│ ├─ 7-1认识水果和坚果.pdf│ ├─ 7-2认识水果和坚果.pdf│ ├─ 7-3水果和坚果:吃多少,怎么吃?.pdf│ └─ 7-4水果和坚果:吃多少,怎么吃?.pdf├─ 06主食│ ├─ 6-1认识主食.docx│ ├─ 6-1认识主食.pdf│ ├─ 6-2认识主食.pdf│ ├─ 6-3认识主食.pdf│ ├─ 6-4认识主食.pdf│ └─ 6-5主食:吃多少,怎么吃?.pdf├─ 05蔬菜│ ├─ 5-1认识蔬菜.pdf│ ├─ 5-2认识蔬菜.pdf│ ├─ 5-3认识蔬菜.pdf│ ├─ 5-4蔬菜:吃多少,怎么吃?.pdf│ ├─ 5-5蔬菜:吃多少,怎么吃?.pdf│ └─ 5-6蔬菜:吃多少,怎么吃?.pdf├─ 04蛋白质│ ├─ 4-1认识蛋白质.pdf│ ├─ 4-2认识蛋白质.pdf│ ├─ 4-3认识蛋白质.pdf│ ├─ 4-4认识蛋白质.pdf│ ├─ 4-5蛋白质:吃多少,怎么吃?.pdf│ └─ 4-6蛋白质:吃多少,怎么吃?.pdf├─ 03基础营养知识│ ├─ 3-1学看食品标签.pdf│ ├─ 3-2学看食品标签.pdf│ └─ 3-3科学的进食习惯.pdf├─ 02工具准备│ ├─ 2-1工具准备.pdf│ ├─ 2-2工具准备.pdf│ ├─ 2-3工具使用.pdf│ ├─ 2-4工具使用.pdf│ ├─ 2-5工具使用.pdf│ └─ 2-6工具使用实操.pdf└─ 01开营必读 ├─ 1-1开营必读.pdf └─ 1-2开营必读.pdf
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